Obesidad infantil: diez propuestas para combatirla

Es fácil pararse en un trípode , hacer un libreto y hablar sobre bienestar, sip de eso nos tiene cargado el ecosistema digital donde todos son expertos y muy sabios en los temas de salud pero con tanta información aún en el 2026 tenemos una epidemia silenciosa, Obesidad Infantil. De una forma sincera, profunda y de corazón me gustaría compartir estos puntos desde mi perspectiva profesional y mi experiencia, los cuales podrían aportar de forma significativa en este tema . La responsabilidad no puede recaer únicamente en los padres. El Gobierno, las escuelas, los municipios, la industria de alimentos, los profesionales de la salud y las familias tienen que asumir su parte. No necesitamos otra campaña bonita que dure una semana. Necesitamos decisiones firmes, inversión y seguimiento. Estas son mis diez propuestas para comenzar a combatir seriamente la obesidad infantil en Puerto Rico:

1. Educación Física todos los días en las escuelas. La actividad física no puede continuar tratándose como una clase secundaria o como tiempo libre. Todo estudiante debe recibir, como mínimo, 30 minutos diarios de movimiento dirigido por profesionales capacitados.
2. Enseñar nutrición práctica desde la escuela elemental. Los niños deben aprender a leer etiquetas, identificar el exceso de azúcar y preparar meriendas sencillas. Saber escoger alimentos saludables es una destreza para la vida, igual que leer o escribir.
3. Evaluaciones preventivas durante el año escolar. Con autorización de los padres, las escuelas podrían coordinar evaluaciones de peso, circunferencia de cintura, capacidad física y otros indicadores de salud. El propósito no sería señalar ni avergonzar, sino identificar riesgos y orientar a las familias.
4. Prohibir el uso de comida chatarra como premio. No podemos hablar de salud durante la mañana y premiar a los estudiantes con dulces, refrescos o pizza durante la tarde. Las escuelas y actividades infantiles deben establecer alternativas recreativas y saludables.
5. Crear programas municipales gratuitos para niños y familias. Las canchas, pistas, parques y gimnasios al aire libre deben utilizarse con programas organizados después de clases y durante los fines de semana. Cada municipio debería contar con entrenadores y líderes recreativos preparados para trabajar con menores.
6. Recuperar las comunidades para que los niños vuelvan a jugar. Puerto Rico tiene instalaciones abandonadas y terrenos en desuso mientras miles de niños permanecen encerrados frente a una pantalla. Esos espacios pueden convertirse en zonas seguras para caminar, correr, jugar y practicar deportes.
7. Regular mejor la publicidad de alimentos dirigida a menores. No es justo pedirles disciplina a los niños mientras se les bombardea constantemente con anuncios de productos altos en azúcar, sodio y grasa. La industria también debe asumir responsabilidad por lo que promociona y por la manera en que utiliza personajes infantiles.
8. Ofrecer educación obligatoria a los padres y cuidadores. La prevención comienza en el hogar, pero muchas familias necesitan herramientas, no críticas. Las escuelas, pediatras y municipios deben ofrecer talleres accesibles sobre porciones, compras inteligentes, actividad física, sueño y manejo del tiempo frente a pantallas.
9. Integrar la salud mental en todo programa contra la obesidad infantil. No todo se resuelve diciendo: “Come menos y muévete más”. La ansiedad, la depresión, el acoso escolar, la violencia y la alimentación emocional pueden afectar el peso y la conducta de un niño. Todo programa serio debe incluir profesionales de salud mental.
10. Crear un plan nacional con metas públicas antes de 2030. Puerto Rico necesita una estrategia medible, con presupuesto, responsables y resultados publicados anualmente. ¿Cuántos niños participaron? ¿Cuántas escuelas aumentaron la actividad física? ¿Qué municipios cumplieron? Sin medición ni rendición de cuentas, todo se convierte en otra promesa.

La propuesta más controversial quizás sea también la más necesaria: dejár de tener miedo a hablar del problema. Reconocer la obesidad infantil no significa humillar a un niño ni atacar a su familia. Significa intervenir con respeto antes de que ese menor desarrolle condiciones que pudieron prevenirse. Debemos hablar del peso sin burlas, sin estigmas y sin convertir la apariencia física en el centro de conversación.

Los niños no compran los alimentos del hogar, no diseñan los menús escolares, no construyen los parques ni crean las políticas públicas. Los adultos tomamos esas decisiones. Por eso, antes de responsabilizar a un niño por su salud, Puerto Rico tiene que mirarse al espejo.La obesidad infantil no se combate con una proclama, una caminata anual o una fotografía para las redes sociales. Se combate con educación, movimiento, espacios seguros, atención emocional y voluntad política. Si no actuamos ahora, el país terminará pagando mañana —en enfermedades, tratamientos médicos y sufrimiento familiar—

Alex Javier Esteras Torres es un destacado entrenador personal puertorriqueño, profesor y especialista en salud. Es reconocido principalmente por su enfoque en la aptitud física y el bienestar familiar. Promueve estilos de vida a través de su Podcast "Fitness en Arroz y Habichuelas"